为什么多数人会不自觉抖腿？这真的是病吗？

原始社会，人类日常处于捕捉和被捕捉、狩猎和被狩猎的两级反转中。碰到弱的就追，碰到强的就逃。随时跳起来就跑的本能，在进化中被写进基因。

如今，我们已经不需要随时提防猛兽，但抖腿作为一种 保持神经系统（尤其是下肢神经系统）敏感度的方式，还是保留了下来。

诸如焦虑、紧张等精神因素，也会加剧这种本能。就和有人一紧张就爱咬手指一样。西班牙网球明星纳达尔，就是著名的抖腿人士。

我都退役了还不放过我？

因为有碍观瞻且影响他人，抖腿在大多数人眼中都比较招人烦。但 从健康角度看，抖腿或许并不是一个坏习惯。

抖腿或能改善久坐的危害

抖腿不仅是一种非常自然的行为，而且通过抖腿， 大脑会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，产生“爽”的感觉。而且，适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，还可能缓解久坐带来的伤害。

美国密苏里大学的研究人员曾招募了11名志愿者，利用超声波和血压检测袖带测量出正常情况下每人腿部主要动脉的血流量。然后要求志愿者们在桌子前静坐三个小时，这期间保持一条腿绝对静止，而另一条腿则需要不时抖动（抖1分钟，静止4分钟）。结果发现，和初始值相比，静止不动的腿的血流量显著降低；而 不时抖动的腿，血流量是增⻓的。

另一项来自休斯顿大学的研究发现，久坐人群如果有效锻炼小腿上的比目鱼肌，也能 提高肌肉代谢水平，甚至可以改善血糖和血脂。

可见，抖腿的确能通过下肢肌肉的节律性收缩，促进静脉血液回流， 有一定的预防深静脉血栓和减轻下肢水肿的作用。但以上两组研究的样本量都较小，只能提供有限的参考价值。而且要想完全避免久坐造成的健康损害，最好的方法还是站起来活动一下。

做个总结：

总的来说，抖腿这个小动作 虽然在某些特定的情况下对身心有益，但需要注意姿势和场合，毕竟频繁的抖腿是在用身体语言表达 烦躁，是一种不礼貌的行为。所以， 与其养成抖腿的习惯，不如转而学习科学的放松方法。返回搜狐，查看更多