日记怎么写｜该写些什么？能坚持的写法与3种「模板」｜OneTapLog
想开始写日记，打开了应用或笔记本，却「该写点什么呢」地停下了手。回过神来已经空了好几天，就这样放弃了——我们 OneTapLog 开发团队自己，就是无数次在日记上半途而废的人。正因如此，我们知道坚持不下来的原因并不是「意志薄弱」。
这篇文章为了解开日记到底该写什么这个最初的卡点，介绍3种不会让你迷茫的「模板」，以及降低书写门槛、让日记坚持下去的诀窍。献给为日记坚持不下来而烦恼的你，从今天就能用上的具体方法。
日记坚持不下来，是因为纠结「写什么」
日记坚持不下来的原因有很多，而第一道关卡就是「面对空白页不知道写什么」。越是想着必须写出像样的文章，开始动笔前的时间就越被拉长，趁着这个空档，「今天就算了吧」的念头便让人放弃了。
反过来说，只要事先决定好写什么，迷茫就会消失，手自然就动起来了。不是每次都从零开始想，而是手里握着写作内容的「模板」。这就是在写法上最管用的诀窍。
备好3种不迷茫的日记「模板」
为了不在写作内容上犯难，请先从下面这3种模板里，挑一个适合自己的试试看。每种都能用1～3行写完，再忙的日子也能坚持。
一句话日记：只写一句能代表这一天的话。「拉面很好吃」「好困」也成立。总之就一行。这是门槛最低的模板。 三行日记：分成「今天发生的事」「感受到的事」「明天想做的事」3点来写。框架已定，不必纠结内容，3分钟左右就能写完。 感恩日记：写下今天值得感恩的3件事。适合想把心情调整得积极一些的人。
重要的是别想着写得完美。模板是「让你不迷茫的引导」，而不是规则。即使有写不出来的日子也别责备自己，只写你想写的就足够了。
把书写时间，嵌入当下的生活
模板定好之后，接下来是「什么时候写」。新习惯如果挂靠在已有的习惯上，就更容易固定下来。睡前、洗完澡后、通勤的电车里、早晨喝咖啡时——试着把书写时间放在自己日常作息的「顺手处」吧。
「必须每天写」的压力，反而会成为坚持不下来的原因。抱着「能写的日子就写」的心态，结果反而更长久。用提醒来制造「书写的契机」也很有效。
减少「动笔前的麻烦」，就更能坚持
即使定好了模板和时间，还有一道墙，那就是「动笔前的麻烦」。打开应用、找到今天的页面、确认日期，好不容易才点上输入框——就在这几秒的摩擦之间，人就放弃书写了。
我们做 OneTapLog，正是为了把这种摩擦降到零。打开应用的瞬间键盘就弹出，直接打一句话发送即可。不用选日期，也不用找页面。就像发聊天消息一样书写，于是「必须好好写」的压力也消失了。
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把坚持的成就感「可视化」
掌握了写法之后，最后是「坚持下来的实感」。在正文里写上 #运动 或 #阅读 这样的标签，OneTapLog 就会用甘特图和日历把它们的连续呈现给你看。
望着横条不断延伸，就让人想继续；看到断点，就让人想填满。日记，只要写就直接变成了回顾与习惯追踪。当写法上的巧思与可视化的机制凑齐，坚持下去的概率就会大大提高。
总结｜握有「模板」、减少麻烦，就能坚持
日记不再纠结写法的诀窍其实很简单。从一句话、三行、感恩里握住一个模板，把书写时间嵌入当下的生活，减少动笔前的麻烦。然后把坚持的成就感可视化。不追求完美，从一行开始就好。越是一直坚持不下来的人，越能体会到低书写门槛的好处。就从今天的一句话开始吧。
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常见问题 日记该写些什么？ 写什么都可以。迷茫时，从「一句话日记（这一天的一句话）」「三行日记（发生的事、感受、明天想做的事）」「感恩日记（值得感恩的3件事）」中任选一种模板开始，就不会再为写什么犯难。
必须每天都写吗？ 不必。「必须每天写」的压力反而会成为坚持不下来的原因。抱着「能写的日子就写」的心态会更长久。用提醒来制造书写契机也很推荐。
该写多少篇幅？ 一行就足够。并不是写得越长越好，反而越短越能坚持。OneTapLog 从一行就能写，所以哪怕只是「好困」这一句，也是一份很棒的记录。
坚持下去最重要的诀窍是？ 减少「动笔前的麻烦」。打开应用、选日期……这类麻烦越多，越容易放弃。只要打开瞬间就能写，并把书写时间嵌入当下的生活，就更容易坚持。
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